堯饌岩燒

不同的米有不同的營養不同的功效，你經常吃的是什麼米呢?如果想要排毒瘦身，又不知道以什麼方式，在這告訴你，通過飲食達到排毒養顏是最好的方式。 下面小編告訴你吃什麼排毒養顏，其實這6種不同功效的米飯，就有效幫你達成夢想。

排毒飲食1、最滋補的是粳米

日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、菸酸、維生素C及鈣、鐵等營養，可以提供人體所需的營養、熱量。

排毒飲食2、最助消化的是糙米

所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。

米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。 糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心髒病發作和中風的機率。

排毒飲食3、最補腎的是黑米

黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。 它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。

黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。

排毒養顏是是女人最熱衷參與的美容課程，只因為排毒養顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。只要你懂得內調外養相結合，氣色將會得到改善喔!更多養生美食推薦!

資料來源:網路