堯饌岩燒

不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐，追求攝入高脂肪、高蛋白食物的習慣！今天就來分享健康晚餐怎麼吃？告訴你健康晚餐最佳時間～

健康晚餐最佳時間：晚上6點左右吃飯最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什麼難事。 
　　 
健康晚餐怎麼吃：首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。 

健康晚餐怎麼吃：晚餐不可過甜

晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。晚餐攝入過多的甜食，會使體內的脂肪堆積，久而久之會令人發胖。

健康晚餐怎麼吃：晚餐不要太飽

 “胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，就會使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

健康晚餐怎麼吃：晚餐不能太葷

晚餐經常吃葷食，會使體內膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。

健康晚餐怎麼吃：晚餐不要晚

晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結石。除平常應多飲水外，還應儘早吃晚餐，使進食後的排泄高峰提前，排一次尿後再睡覺最好。

俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。晚餐對我們來講是很重要的，雖說晚餐要吃得少，但也要吃的好喔！晚餐最佳推薦….

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